对付落枕,这两个2个小方子管用!

很多人都有过落枕的经历:晚上入睡前还好好的,并无任何异常,早晨起床后突然感觉脖颈僵硬疼痛、动弹不得,稍微转动一下反而痛上加痛。

中医将落枕归于「项强」、「失枕」、「失颈」的范畴,认为是由于平素就肝肾亏虚,缺乏锻鍊,身体衰弱,气血不足,循行不畅,舒缩活动失调,或有颈椎病,久病不愈或筋骨痿弱、疲劳过度,或因风寒侵袭颈部,致经络不畅,气血痹阻不通,筋脉肌肉挛急、僵硬、疼痛。

落枕看似不是什么大病,但需要及时处理,尤其是老年人落枕,千万不要随便推拿,否则容易造成二次伤害,甚至有可能因损伤颈椎而危及生命,正确的方法是先轻轻活动一下,判断落枕的程度,并据此做出对应的治疗方案。

养生君推荐两个治疗落枕的小方法。

米醋热敷:有效治疗落枕

【做法】准备米醋300~500毫升,一块棉纱布(也可用纯棉毛巾代替),浸入米醋中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处,然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷,保持局部湿热20~30分钟,以皮肤不感觉烫为准,一般热敷1~2次,疼痛即可缓解。

【功效】米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用,用米醋热敷,比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环,加速瘀血的消解,一般情况下,使用米醋热敷法既简单又高效:

葛根桂枝荆芥汤

原料:葛根10克,桂枝、荆芥(后下)各6克,加水煎煮2次,取药汁混合,分2次服用,每日1剂,连续3日。

功效:葛根擅长缓解颈项强直、肌肉痉挛,可促进头颈部血液循环,并有一定降压作用;桂枝性温,可祛寒止痛、温通经脉,并能制约葛根偏凉的药性;荆芥性温,有发散风寒的功效。三味药同用,可缓解落枕后脖子强直、肌肉僵硬、活动受阻的症状。

对付落枕,重在预防

在日常生活中,要注意劳逸结合,长期伏案工作者要注意好姿势,保持颈部的正直,身体可适当前倾,腰、颈要挺直。因此,桌椅的高度一定要调节好,特别注意椅子不要太高,以避免长时间的弯腰或低头姿势。

睡觉的时候,要注意颈部的保暖,防止寒气侵袭造成颈部不适;同时,还要避免颈部斜直而睡,要让颈部在保持自然向后的弧度状态下入睡。

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