跑步膝关节炎?1块生姜1把花椒是良药,快为家人收藏吧!

学会独立,告别依赖,对软弱的自己说再见。生活不是只有温暖,人生的路不会永远平坦,但只要你对自己有信心知道自己的价值,懂的珍惜自己,世界的一切不完美,你都可坦然面对。治病也是一样的,膝关节炎是比较难治的大家都知道,如果被漫长的治疗过程吓到的患者,恐怕是很难达到理想治疗效果的,很多的患者都是通过保守的治疗,加上自己坚持的康复锻鍊,成功的从疼痛的日子中解脱出来。

跑步简单易行,抬腿就跑,减脂瘦身,增强有氧能力,然而一旦受伤很缠绵,长期疼痛让人烦!对跑步的爱有时候却造成了身体的伤害!

跑步的损伤是很常见的,那么常见的损伤有哪些呢?

半月板可以说是膝盖疼痛患者最头疼的问题之一,半月板的功能是防止关节软骨直接撞击摩擦,起到缓冲减震的作用。半月板常见的损伤是半月板撕裂,撕裂后的半月板,会产生膝关节的疼痛,甚至引发膝关节绞索。

生姜加花椒

准备材料:100克花椒、25片鲜生姜、25根小葱的葱白

热敷方法:将所有材料切碎,并混合均匀,装入布包里。把布药包放在关节疼痛的地方,在上面放置一个热水袋,热敷30分钟左右。

功效分析:生姜辛温,有散寒止痛的作用;花椒性温、味辛,可散寒、除湿、止痛;葱白味辛性温,具有宣通作用,含有挥发油,属于药引子,可引生姜和花椒的药效穿透皮肤、到达关节。另外,热水袋里的热水能帮助皮肤毛孔打开,增强疗效。使用这个方法,关节处会有温热感,能够迅速缓解关节疼痛、怕冷症状。

隔姜艾灸

取生姜一块,切成厚约0.3厘米厚的姜片,或一元钱硬币的厚度。大小根据膝盖面积、选用艾炷的大小而定,中间用牙签穿刺数孔。将生姜块放在膝盖上,点燃艾灸条。以膝盖皮肤潮红为度。

功效分析:隔姜灸热的渗透力非常强,隔姜灸不仅仅有艾热的参与,同时还有姜的有效成分参与,散寒效果极佳。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

锻鍊

1、揉膝:取坐位,小腿屈伸均可,将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左、右各30次,以膝部感觉微热为佳。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉,左、右各按揉10~15次。

2、抱膝贴胸:直立位或仰卧位,全身放松。抬起右腿,屈膝,然后双手抱膝,用力使膝关节最大限度地贴近胸部,稍停,松开双手,右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿,动作与右腿相同,各做10~15次。

3、扭膝旋转:两腿併拢,屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝部,可以先从左至右转动,再从右至左转动,各自转动或交替转动10~15次。注意动作要轻而缓慢,不可过快、过勐。

4、屈膝下蹲:两腿开立,与肩同宽,双手扶膝,缓缓下蹲。下蹲时,臀部要尽量贴紧小腿,稍停片刻,冉缓缓起立,如此做5~10次,可以锻鍊腿部肌肉,增加腿部力量。