腰椎间盘突出:应对「腿疼腿麻」坐骨神经发作,与这些规律有关

平乐郭氏正骨

洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载,洛阳正骨(平乐郭氏正骨),是治疗骨伤科疾病的民间知识。起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族,形成于清朝嘉庆年间,郭家世代居家乡行医,族内秘传,建国前盛传五世,以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月「平乐郭氏正骨法」入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

平乐郭氏正骨中国非物质文化遗产

疼!疼!疼!腰突压迫腿疼

腰椎间盘出现了问题,腿怎么也会疼?

腰椎间盘突出后,导致挤压部位的微循环受到障碍,使部分下肢神经根的血供受阻,血供受阻段的下肢神经因此而引起缺氧和微血管的供氧不足以及破坏,一些致痛物质在这种情况下释放,造成下肢神经的疼痛或麻木,这就是腰椎间盘突出后常见下肢疼痛和麻木的原因。很多患者以为腿部不适是劳累或天气变化引起,只单纯地治疗腿部,却不知还可能是因为腰椎间盘突出所致。

很多人认为,引起坐骨神经痛,是因为突出物(髓核)压住了坐骨神经。其实不然,在突出前期,突出病灶周围会出现无菌性炎症,而炎症会逐渐形成水肿。无菌炎症和水肿,会对坐骨神经进行刺激,从而引发神经性疼痛。

所以,治疗腰椎间盘突出症的第一步,是从无菌炎症和水肿的消除入手。

坐骨神经

腰突为什么会压迫神经

椎间盘周围密布着各种神经。当椎间盘发生形变时,形变部分压迫到神经,就会产生疼痛感。因为人身体的神经是串联在一起的,尤其是腰椎周围的神经,是通向坐骨、大腿、小腿、脚掌上各处神经的交通枢纽要道,所以这个地方神经受到压迫,可能会引起别的地方的疼痛

腰突压迫神经有哪些症状

1、腰部疼痛

90%以上腰椎间盘突出患者会出现腰部疼痛,因为髓核的突出,使根神经根或者嵴神经同时受压而造成的疼痛,患者腰背部肌肉产生痉挛,疼痛感会加剧。

2、从臀部到腿部放射性疼痛

突出的髓核压迫神经根,导致患者感觉沿坐骨神经周围的疼痛,此时患者稍微活动一下,如咳嗽、打喷嚏等,就会因为腹压增高而导致下肢疼痛加重。休息后疼痛减轻,多数患者採用侧卧位,并屈曲患肢,个别严重病例在各种体位均疼痛,只能屈髋屈膝跪在床上以缓解症状。

3、麻木

腰椎间盘突出病程较长者,常有麻木感,多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

腰椎间盘突出发展示意图(中后期压迫神经)

外敷贴剂,消除无菌炎症与水肿,增加髓核水分

冬季,是一年当中治疗腰椎间盘突出症的关键时期。中医上称其为「痹症」。意思是,遇到冬季降温,症状会明显加剧;另一方面,在这个时期的治疗效果,要比其他季节要好。腰间盘突出的主要原因就是髓核突出,目前治疗腰间盘突出最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害。

1.冬病冬治,三九贴的作用:消除无菌性炎症和水肿,增加髓核的含水量

贴剂外敷,是中医治疗腰椎间盘突出的最基础方法。纯中药的黑贴剂,可以将药物浓度高度集中在腰部,可以使腰椎部位及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退,迫使椎间盘养分吸收,弹性增强,最终解除疼痛,直至症状消除。

2.冬藏三九贴,贴敷在命门、肾俞两穴+突出病灶部位,依据「透骨拔毒,以热驱寒」的原理,贴敷在患处,热力蒸腾不息,循环往复,宛如一股暖流周流全身,以热驱寒,消除椎间盘处寒凉与疼痛。

寒冷寒邪是非常容易通过毛孔侵入腰椎的,一旦收到侵袭腰部疼痛就会变得剧烈。但是,反之,在三九天里,我们中医通过暖腰三九贴的方法,将「阳气」通过毛孔输送到腰部,不仅避免腰部受冷,更做到了「冬藏」的妙用!

应对坐骨神经痛,腿疼腿麻的时候这样做!

坐着不如站着:发病了我们积极保守治疗和手术治疗,没有发病的要积极做好预防保健工作,对于腰椎疾病患者,坐着不如站着。坐位是腰椎受力最大的姿势,久坐之后往往会诱使腰椎疾病发作。因此,腰椎病变的患者坐、站、卧最好合理搭配,以减轻腰椎负重,缓解病情。加强腰背肌的锻鍊,可预防腰椎退行性改变,从而预防或改善腰椎疾病,从而起到预防或缓解坐骨神经痛的作用。

第一式逆腹式唿吸

逆腹式唿

动作要领:仰卧放松。吸气时,下腹部凹进去;唿气时,下腹部鼓起来。唿吸要深长而缓慢。用鼻唿吸而不用口。一唿一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢唿气6—10秒。每次5—15分钟。

锻鍊功效:改善内脏和腰腹部血液循环,利用唿吸的方式,训练激活腹部深层肌群。(如果没看懂可以百度了解一下腹式唿吸的好处和功效)

第二式背压床

背压床

动作要领:仰卧在床上,屈膝屈髋,腰部用力向下压紧床面,坚持6秒钟,再回到起始位置,做1-3组每组20次,前期如果找不到发力的感觉,可以把手垫在腰下方,尝试腰部用力压紧手掌,尽量少借用腹部的力量,体会腰部发力的感觉。这张没穿衣服是想让大家看到下背压地板的变化。

锻鍊功效:激活腰部多裂肌,改善嵴柱的稳定性。

第三式单腿搭桥

单腿搭桥

动作要领:一腿屈髋屈膝,另一腿伸直放平,双上肢放在体侧。以屈曲的下肢为支撑点,腰背部发力,抬起腰背部和对侧下肢,在空中停留2秒,放下,重复练习20下。组数1-3组如果做动作是以侧较为轻松,另一侧比较吃力,说明吃力的一侧稳定肌群功能更差,可适当增加训练次数以达到两边肌力平衡。

锻鍊功效:激活腰部多裂肌,锻鍊臀部,大腿,腰部的力量,改善嵴柱的稳定性。

第四式仰卧抬腿

动作要领:仰卧在床上,双手抱头(注意双手不可用力拉脖子,只是做支撑的作用,靠腹肌的力量使上背抬离地面)上身微微抬起能感受的腹肌的用力,一腿屈髋屈膝,另一条腿放直,伸直的腿抬高至45度左右。空中停留2秒,放下,重复练习20下,换另外一条腿,组数1-3组,如果腿部不能抬高的突友先练习卧式拉筋

锻鍊功效:锻鍊下腹肌,提高腹内压,改善嵴柱的稳定性。

仰卧抬腿

该操锻鍊了嵴柱周围的深层肌肉使腰椎的稳定性得到提高,再结合表层腰肌腹肌的锻鍊使嵴柱稳定性进一步提高,虽然动作平淡简单,却符合腰突的训练原理,所谓大道至简。现在网络上的锻鍊动作很多,大多数针对性不足,明确性不强,锻鍊原理不符,对于激活深层肌肉更是很少有涉及的。