一觉醒来,脖子不能动了!中医师只花了1分钟,搞定落枕痛!

本文专家:

广东省中医院针灸科主任医师谢煜

北京中医药大学教授程凯

中华中医药学会信息部主任庄干竹

痛痛痛!早晨醒来脖子突然僵硬、动弹不得,一动就是撕扯的疼痛,有时一两天都不见好转,毫无防备的——你落枕了!

落枕了应该怎么办?试试下面这几种方法,分分钟缓解落枕疼痛!

落枕就按「落枕穴」

中医认为,落枕为风寒侵袭颈项及背部,加之睡眠姿势不当,或枕头高低不适,导致寒凝经脉、气血不和、筋脉拘急,出现颈部疼痛、活动受限的症状。刺激穴位可以使颈项部气血通畅、筋脉舒和,从而缓解疼痛不适。

「落枕穴」其实是外劳宫穴,因为治疗落枕有特效而得名。落枕穴位于手背上,食指和中指之间,用手指朝手腕方向触摸按压,在第2、第3掌骨之间,掌指关节后约0.5寸的距离,按压的时候有强烈压痛感处就是落枕穴。

用食指的指腹压揉患侧该穴,同时活动手指,以微觉酸痛、发胀的力度按揉约10分钟。在按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,伸至前下方再缓缓低头,使下巴向胸壁靠近,然后将头缓慢地左右转动,幅度由小变大,转动时以基本不出现疼痛的最大限度为宜。

内关穴+外关穴

患者患侧前臂向上,手腕稍微弯曲,另一人用一只手拇指压迫患者内关穴,同时中指或者食指抵于外关穴,掐压2分钟,力量由轻至重,使压力从内关透达外关穴,有酸麻胀热感,并向周围扩散的感觉。在掐压过程中,让患者做左右旋转,前屈后仰等动作自由活动颈部。

除了落枕穴、内外关穴之外,按揉中渚穴(掌心向下,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷)、后溪穴(第五掌指关节后方,尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际)、列缺穴(将两手虎口张开,双手交叉,一手食指尖端到达另一手的手腕位置)对落枕也有很好的缓解作用。

米醋热敷治落枕

取米醋300~500毫升,把棉纱布浸入米醋中,然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛明显处。再将装有70~80℃热水的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上,保持局部温热20~30分钟。热敷颈部的同时,可配合活动颈部,一般治疗1~2次,疼痛即可缓解。

千年名方葛根汤

医圣张仲景在《伤寒论》中曾说「太阳病,项背强几几……葛根汤主之」,《金匮要略》中有「……欲作刚痉,葛根汤之」,说明葛根汤适用于各种原因引起的落枕。熬煮葛根汤也很简单:取葛根30g,麻黄6g,桂枝6g,炙甘草6g,白芍6g,大枣3个(掰开),生姜3片即可。

本文参考资料:

①《健康时报》2017-07-25《手上有个落枕穴》

②《健康时报》2011-12-08《1分钟治落枕》

③《健康时报》2012-10-15《落枕揉后溪》

④《健康时报》2013-07-15《落枕:敷点醋》

⑤《健康时报》2014-12-18《落枕了就找外劳宫穴》

⑥《健康时报》2016-09-09《千年名方治落枕》

编辑:齐钰