肌肉疼痛时要怎么处理?

在激烈的训练结束之后,很多人都有过肌肉酸痛的经验,重量训练也会产生类似的肌肉酸痛。在健身的领域中,因为重视冲刺的训练,可以说是「不会酸痛就没有进步」或「没有酸痛就没有成长」。所以这种情况下的酸痛,也就是为了进步的必然酸痛。关于实际上会有怎样

训练后怎么判断肌肉是否损伤?

运动后很多人会发生肌肉酸痛,但这个酸痛是正常的迟发性肌肉酸痛,还是肌肉拉伤、肌肉撕裂;这个需要进行辨别,以免发生后两种情况时贻误治疗时间或者在下次训练时继续积累受伤。正常的训练后肌肉酸痛叫做迟发性肌肉酸痛。其疼痛发作时间一般发生在训练12小

爬山锻鍊后小腿酸痛难忍怎么办

近年来,不少人喜欢在闲暇时约上三五好友去登高望远,感受大自然的生力气息。爬山渐渐地成为了人们喜爱的运动方式之一。但是,你知道吗?如果你平时因为繁忙的生活节奏没有经常运动就忽然间去爬山的话,往往身体会遭到不同程度的侵害!比如说肌肉拉伤、小腿疼

如何减轻剧烈锻鍊后,肌肉带来的酸痛感

剧烈运动后的一到两天里,总会有肌肉酸痛的现象。这是一个好的现象却不是一个好的感觉。当你感觉到你的肌肉酸痛,那是你的身体适应了运动后的变化。肌肉的氧气供应增加,这样你的收缩肌肉力量增加。在锻鍊过程中,需要在肌肉纤维进行撕裂的应变下锻鍊,并且补